Меню для волос
Чтобы волосы были здоровыми, их необходимо правильно «подкармливать». Какие же продукты, кроме свежих овощей и фруктов, для них полезны?
Во-первых, для оптимального роста волос необходимо есть мясо дважды в неделю. В говядине, например, содержатся белок, витамины группы В, железо и цинк. Свинину, несмотря на то что она не очень способствует снижению веса, также рекомендуют употреблять как дополнительный источник витамина В, цинка и протеина. Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, этот продукт можно заменить яйцами.
Во-вторых, следует уделить особое внимание коричневому рису, который богат сложными углеводами и волокнами.
Красная рыба (лосось и семга) содержит витамин В12, поэтому также должна присутствовать на вашем столе.
Нежирный творог является важным «поставщиком» белков и кальция. Его можно есть на завтрак в натуральном виде или готовить из него сырники, оладьи и запеканки.
ЭКСТРА-ПРЕСС.